Polyvagální teorie

Polyvagální teorie

Polyvagální teorie se zaměřuje na fungování autonomního nervového systému a jeho roli v regulaci tělesných vjemů, emocí, myšlenek, mezilidských vztahů a především pocitu bezpečí.
Pomáhá nám porozumět tomu, proč reagujeme tak, jak reagujeme, a jak se můžeme krok za krokem vracet k větší rovnováze a klidu.

Základním principem této teorie je rozpoznání tří základních stavů nervového systému, které se aktivují v reakci na prostředí, stres a vnímanou hrozbu.

Tři základní reakce nervového systému

🟢 Bezpečí a sociální propojenost

Pokud se člověk cítí v bezpečí, přijatý a v důvěryhodném prostředí, aktivuje se ventrální vagální větev.
Tento stav je spojen s:

• pocitem klidu a bezpečí,

• spontánností a otevřeností,

• schopností navazovat a udržovat vztahy,

• radostí, zvědavostí a zájmem o svět.

V tomto stavu jsme schopni spolupracovat, učit se a být ve skutečném kontaktu se sebou i s druhými.

🟡 Mobilizace a obranná reakce

Pokud nervový systém vyhodnotí situaci jako ohrožující nebo stresující, aktivuje se sympatický nervový systém.
Tento stav je spojen s reakcemi:

• boj nebo útěk,

• zvýšené napětí,

• neklid, podrážděnost,

• zvýšená energie a pohotovost.

Jde o přirozenou a zdravou reakci, pokud je dočasná. Problém nastává ve chvíli, kdy v tomto stavu zůstáváme dlouhodobě.

🔵 Imobilizace a stažení

V situacích, které jsou vnímány jako extrémně ohrožující nebo bezvýchodné, se může aktivovat dorzální vagální větev.
Tento stav bývá spojen s:

• pocitem ztuhnutí nebo "zamrznutí",

• vyčerpáním, apatií,

• pocity bezmoci či beznaděje,

• depresivním laděním nebo odpojením od těla a emocí.

I tento stav je ochrannou reakcí nervového systému, nikoli selháním.

Jak s polyvagální teorií pracujeme

Polyvagální teorie se využívá jako mapa, která pomáhá člověku:

• zorientovat se v tom, v jakém stavu se právě nachází,

• pochopit své reakce bez posuzování,

• podnikat konkrétní kroky k posílení pocitu bezpečí a sociálního propojení.

Práce směřuje k rozvoji:

• sebeuvědomění,

• seberegulace,

• schopnosti navazovat zdravé a bezpečné vztahy.

Používají se jednoduché a praktické techniky zaměřené na snižování stresu a podporu regulace nervového systému, které pomáhají plynule přecházet mezi jednotlivými stavy a obnovovat rovnováhu.

Polyvagální teorie a Somatic Experiencing®

Polyvagální teorie tvoří jeden ze základních stavebních kamenů přístupu Somatic Experiencing®.
Pomáhá porozumět tomu, co se v nervovém systému odehrává, a nabízí rámec, jak s těmito procesy pracovat jemně, respektujícím a tělesně ukotveným způsobem.

Inspirace a praxe

Nakladatelství Maitrea nedávno vydalo výbornou knihu Ukotvení od Deb Dany, která velmi názorně a prakticky uvádí čtenáře do práce s autonomním nervovým systémem.

Techniky z této knihy velmi rád využívám při individuálních sezeních a zároveň nabízím jejich představení formou workshopů pro skupiny.

Můj pohled

Rád seznamuji lidi s tímto jednoduchým, ale velmi úlevným principem fungování nervového systému.
Pro mnoho lidí je překvapivé zjistit, v jakém obranném stavu se dlouhodobě nacházejí a jak silně tato skutečnost ovlivňuje jejich prožívání i každodenní život.

Zároveň vnímám, že s tímto porozuměním často přichází hmatatelná naděje — že prožívané obtíže nejsou trvalé a že možnost změny má každý doslova ve svých rukou.