Somatic Experiencing®

Somatic Experiencing® (SE) je jemný, tělově orientovaný přístup k práci s traumatem, stresem a dlouhodobým přetížením nervového systému. Používá se jak při jednorázových traumatických událostech (např. dopravní nehoda, útok), tak při komplexním a dlouhodobém zatížení (např. chronický stres).

Metoda je vhodná pro lidi, kteří se potýkají s obtížemi, jako jsou:

• úzkost a vnitřní neklid,

• depresivní ladění,

• posttraumatická stresová porucha (PTSD),

• psychosomatické potíže (bolesti hlavy, zad, zažívací obtíže, astma),

• poruchy spánku, chronická únava či zvýšená ostražitost.

Jak Somatic Experiencing® funguje

Somatic Experiencing® vychází z předpokladu, že tělo má přirozenou schopnost se uzdravovat, pokud k tomu dostane vhodné podmínky. Stres a trauma se často neukládají pouze do paměti, ale především do nervového systému a těla.

Během sezení je věnována zvýšená pozornost:

• tělesným pocitům,

• svalovému napětí,

• pohybu, dechu a jemným impulzům těla.

Cílem není znovu bolestné události "prožívat", ale postupně a bezpečně uvolňovat nahromaděné napětí a integrovat nepříjemné zážitky do života bez zbytečného utrpení.

Průběh sezení

V průběhu sezení je klient podporován v pozvolném uvědomování si tělesných pocitů, emocí a vnitřních stavů, které mohou souviset s náročnými zkušenostmi.
Používají se jemné techniky, jako je:

• vědomé a pomalé dýchání,

• drobné pohyby,

• pozorné a respektující vnímání těla.

Vše probíhá v bezpečném, klidném a podporujícím prostředí, s respektem k tempu každého člověka.

Bezpečí, regulace a uvolnění

Proces Somatic Experiencing® pomáhá:

• budovat pocit bezpečí,

• regulovat emoční stav,

• postupně uvolňovat tělesné napětí spojené s traumatickými událostmi.

Cílem je dosáhnout stavu, kdy je traumatická zkušenost vnímána jako minulá, nikoli jako něco, co se stále znovu děje v přítomnosti. Tím dochází ke zmírnění nebo odeznění symptomů, které s traumatem souvisejí.

Proč tělo někdy "zamrzne"

Dr. Peter Levine vypozoroval, že pokud je člověk vystaven nadměrné zátěži, bolesti či utrpení, které je pro něj neúnosné, dochází k podvědomému uzavření na tělesné, emoční i rozumové úrovni.
Z života se pak postupně vytrácí radost a spontánnost, které mohou být nahrazeny strachem, agresí, bezmocí či frustrací.

Somatic Experiencing® dává možnost přirozeně dokončit obranné reakce, které tělo v době ohrožení spustilo, ale nemohlo dokončit. Tento proces (tzv. "vybití") umožňuje návrat k větší celistvosti, vitalitě a kontaktu se sebou i s okolím.

Symptomy a jejich společný kořen

Rozsah obtíží způsobených přetížením organismu může být velmi široký:

• různé druhy bolestí,

• poruchy spánku,

• výkyvy nálad,

• plačtivost, zvýšená ostražitost,

• chronická únava, zoufalství či rezignace,

• potíže ve vztazích, opakované konflikty,

• strach ze zdánlivě běžných situací.

Ačkoli se symptomy mohou lišit, jejich společným kořenem bývá ustrnutí obranných reakcí. Metoda Somatic Experiencing® tento stav označuje jako "znovu-sehrávání".
Opakem je proces "vyjednání", kdy se obranné reakce přirozeně dokončí a životní radost a spontánnost se mohou znovu objevit.

Můj pohled

Osobně velmi rád pozoruji, jak se během sezení lidé postupně dostávají do větší vnitřní síly, stability a radosti. Jak se před nimi otevírají nové možnosti a staré problémy buď mizí, nebo přestávají být tak určující.

Často se prohlubuje vnímání sebe sama i pocit vlastního "místa ve světě".
Tato setkání mě hluboce obohacují a posilují ve mně základní pocit lidskosti a sounáležitosti.

Poznámka na závěr - síla přírody

Metoda Somatic Experiencing® vychází také z hlubokého pozorování přírody a jejích samoregulačních mechanismů.
Peter Levine často zmiňuje, že kdybychom žili v přirozeném prostředí divoké přírody, tuto metodu bychom pravděpodobně vůbec nepotřebovali.

K jejímu objevení ho přivedlo dlouhodobé zkoumání zvířat a jejich reakcí na ohrožení. Všiml si, že zvířata po stresující situaci dokážou přirozeně dokončit své obranné reakce a vrátit se do stavu klidu a rovnováhy.
Člověk má zcela stejné instinktivní obranné mechanismy, ale v průběhu života se je často učí potlačovat nebo přerušovat.

Somatic Experiencing® nás jemným a respektujícím způsobem znovu učí naslouchat tělu a probouzet tyto přirozené procesy, které vedou k uvolnění, obnově vitality a návratu k přirozené životní rovnováze.